Créer une routine matinale et s’y tenir n’est pas une chose facile. De plus, personne n’aime vraiment se lever tôt. Certaines personnes ont même besoin de plusieurs tasses de café pour bien se réveiller. D’autres ne dorment pas bien car elles redoutent le son de leur réveil. Pourtant, établir une routine matinale est un excellent moyen pour faire de nos matins un moment agréable. Cela nous aide également à commencer nos journées plus facilement et dans la bonne humeur. D’autant plus que le matin est le meilleur moment pour faire l’essentiel. En effet, notre volonté s’épuise à mesure que la journée passe. Les heures du matin s’avèrent donc stratégiques, surtout pour les personnes avec un emploi du temps chargé. Découvrez dans cet article comment adopter une bonne routine matinale.
Se lever plus tôt
En général, on se sent plus frais lorsqu’on se lève tôt. On a plus d’énergie et surtout plus de temps pour tout bien faire. C’est pourquoi davantage de gens ont l’habitude de régler le réveil très tôt le matin. Or, ce n’est pas toujours facile lorsqu’on sent un manque de sommeil. De ce fait, la première chose à faire avant de se lever tôt est de se coucher tôt. En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour bien récupérer. Par exemple, si vous vous couchez à 23 heures, vous pouvez alors vous lever à 6 ou 7 heures du matin. Aussi, ne croyez pas qu’il faille absolument se réveiller à 5 heures. Tout dépend en fait de votre style de vie.
Pour adopter une bonne routine matinale, il ne suffit pas de se lever tôt. Il faut également se lever à heure fixe. Si vous changez souvent d’heure pour vous lever, vous vous sentirez étourdi et de mauvaise humeur toute la journée. D’où l’importance d’une bonne routine le soir. Pour cela, fixez votre heure de coucher et de lever selon vos habitudes. Ne les changez sous aucun prétexte.
Faire les choses progressivement
Lorsque vous décidez de vous lever tôt, faites-le petit à petit. Vous pouvez, par exemple, vous lever à 7 heures les deux premiers matins. Puis, vous vous levez à 6 h 30 les deux matins suivants. Enfin, vous fixez l’heure du lever à 6 heures. Quelques astuces vous aideront à y arriver :
- Levez-vous dès que votre alarme sonne. Evitez d’appuyer sur le bouton « snooze». C’est pourquoi il vaut mieux la placer loin de votre lit.
- Choisissez le bon modèle de réveil. Parfois, certains ne sonnent pas à l’heure prévue. Ce qui peut vous mettre sérieusement en retard. En règle générale, les réveils radio pilotés sont d’excellents modèles. Vous les trouverez facilement auprès des grandes enseignes.
- Établissez la liste de vos activités matinales le soir avant de vous coucher. Faites-en sorte qu’elles soient stimulantes. Cela facilitera vos réveils.
- Ne vous levez pas précipitamment. Etirez-vous d’abord dans le lit avant de vous lever. Cela réduit les courbatures et les crampes.
Créer une routine matinale adaptée à son style de vie
Chacun doit établir sa propre routine matinale en fonction de son style de vie. Néanmoins, voici quelques recommandations pour débuter :
- Faire le lit tout de suite après s’être levé. Cela prend à peine deux minutes. Mais cela vous donnera un sentiment d’accomplissement qui vous encouragera à faire d’autres tâches.
- Boire un demi-litre d’eau. Cela hydrate bien le corps. Ce qui aide à éliminer les toxines.
- Ne pas utiliser d’écrans le matin. Cela vous distrait et vous fait perdre du temps. Consultez vos courriels ou les réseaux sociaux plus tard, mais pas dès le matin.
- Prendre le petit-déjeuner. Ainsi, votre cerveau fonctionne mieux. Vous serez donc plus concentré.
- Visualiser la journée ou la vie idéale. Cela vous motivera et vous rendra plus performant dans vos activités.