De nombreux gens cherchent actuellement à perdre du poids. Ils désirent brûler les graisses tout en cherchant un programme de minceur miracle et qui ne demande pas beaucoup d’efforts. Là, les régimes alimentaires restent la meilleure solution à ne pas louper. Éliminer deux à trois kilos tout en mangeant est bel et bien possible. Quels sont ces aliments et comment les consommer pour trouver un résultat ? Astuces.
Adopter des régimes alimentaires pauvres en glucides
Consommer du sucre peut avoir des impacts sur la forme avec l’apparition d’une corpulence disgracieuse. C’est la raison pour laquelle il n’est pas recommandé dans les régimes alimentaires. Pour éliminer quelques kilos dans les plus brefs délais, misez sur une recette peu sucrée. Oubliez les bonbons, les viennoiseries, les sodas ainsi que d’autres préparations industrielles. Il est nécessaire de supprimer totalement le sucre raffiné dans vos menus de régimes alimentaires. Prenez les aliments naturellement sucrés comme les fruits.
Ainsi, les aliments pauvres en glucides sont à privilégier. Ces derniers font partie actuellement d’un meilleur programme nutrition perdre de poids. Ils sont à la mode dans le programme de minceur grâce à ses avantages. Pour ces menus, vous pouvez prendre le poisson, l’œuf, la viande avec des légumes verts et des fruits non sucrés le premier jour. Dans le deuxième jour, changez vos recettes et ajoutez les légumineuses, les légumes en racines et les fruits. Ces régimes permettent d’obtenir durablement une fonte de graisses.
Favoriser les régimes alimentaires protéinés
Les aliments protéinés sont actuellement en vogue pour garantir la perte de poids. Pour cela, il suffit de multiplier l’apport en protéines dans vos régimes alimentaires. Les menus protéinés sont rassasiants et fournissent une énergie stable pour le corps humain. Elles vous permettent également la non sensation de faim entre les repas. Les protéines produisent les régulateurs de vitesse parce que manger du repas protéiné permet de créer l’énergie de l’organisme durant toute la journée.
Vous devez dans ce cas consommer des aliments contenant 20 % de protéine pour mincir. Sur ce, les aliments riches en protéines sont les volailles, œufs, poissons, viandes maigres, légumineuses, produits laitiers 0 %. Vous pouvez également prendre les substituts de viande à base de Soja et les beurres d’oléagineux pour les régimes alimentaires protéinés.
Régimes alimentaires : trouver les recettes hypocaloriques et les fibres alimentaires
Pour garantir la perte de poids de manière efficace, il est nécessaire de privilégier les régimes hypocaloriques. Réduisez l’apport calorique quotidien pour que le corps puisse puiser dans ses réserves. Au moment du régime, l’apport journalier est de 1000 à 15 000 Kcal pour une femme et 2000Kcal pour un homme. En fait, pour les régimes alimentaires hypocaloriques, vous devez limiter les graisses, les saccharoses, les fructoses ainsi que les glucides. Vous devez également réduire, voire anéantir, les acides gras et l’alcool. Augmentez la consommation de légumes afin de protéger l’apport en vitamines. Prenez 1,5 litre d’eau pour le bon fonctionnement des reins. Quant aux fibres alimentaires, elles permettent de mincir rapidement. Elles aident à retarder l’absorption du sucre dans le sang. Consommez 25 à 30 g de fibres dans une journée pour trouver de bons résultats de minceur.
Les fruits, les céréales complètes et les légumineuses sont recommandés puisque ces aliments sont riches en fibres. Ou bien, il est possible d’augmenter la consommation de fibres avec différents menus. Mangez les pains et les féculents complets. Misez-vous sur le son d’avoine avec les soupes, les salades, les yaourts, etc. vous pouvez aussi ajouter des graines et des noix dans vos régimes alimentaires.
